La palabra estrès es de etimología inglesa y significa agresión. Y su concepto se remonta a la década de 1930, donde un estudiante de 2º año de medicina de la Universidad de Praga, llamado Hans Seyle, observó que todos los enfermos a quienes ayudaba, indistintamente de la enfermedad propia, presentaban síntomas comunes y generales como ser: cansancio, pérdida de apetito,baja de peso etc; y estos síntomas comunes él los denominó "Síndrome de estar enfermo", y sus investigaciones comprobaron que ese síndrome generaba alteraciones orgánicas. En base a esto Seyle consideró que varias enfermedades desconocidas cómo las cardíaca, la hipertensión arterial y los trastornos emocionales o mentales, eran el resultado de cambios fisiológicos que resultaban de un prolongado estrès en los órganos. Y además observó que las demandas del medio de caracter social y las amenazas del entorno del individuo eran productoras de estrès, ya que requerían de capacidad adaptativa que provocaban estos trastornos. Es decir, que el estrès es una respuesta del organismo ante diversos factores estresores, que son el resultado de la interacción entre las características de la persona y las demandas del medio.
La situación estresante se genera dependiendo de dichas demandas, cómo de los propios recursos que la persona tenga para enfrentarlas, y también de la manera en que el sujeto percibe. Las personas pueden adaptarse al estrès y utilizarlo en su provecho, pero cuando los sobrepasa, puede afectar su calidad de vida. Las situaciones diarias generan en cada ser humano algún tipo de reacción, inclusive los hechos positivos generan estrès. El estrès es una fuerza que genera en las personas un impulso a cambiar, crecer, luchar, adaptarse o ceder.
Los factores que son de riesgo y pueden provocar estrès son:
- La mala alimentaciòn
- Consumir en exceso tabaco
- Azúcar
- Alcohol
- Grasas
- Sal
- Problemas económicos
- Las separaciones
- Divorcio
- Las exigencias laborales
- Excesiva competitividad
- Poco descanso
- La pèrdida de trabajo
- La pérdida de un ser querido
- Las mudanzas
Señas posibles de estrès:
- Ansiedad
- Dolor de espalda
- Estreñimiento o diarrea
- Depresión
- Fatiga
- Dolores de cabeza
- Presión arterial elevada
- Insomnio
- Problemas en sus relaciones con los demás
- Tensión en el cuello
- Malestar estomacal
- Subir o bajar de peso
Cómo manejar el estrès:
- Haga ejercicios regularmente
- Alimentese en forma adecuada
- Descanse lo necesario
- Medite
- Trate de resolver los conflictos con las demás personas
- Sea asertivo
- Haga terapia
- Realice actividades al aire libre, algún deporte, paseo etc.
- No se preocupe por aquellas cosas que usted no puede cambiar, aprenda a aceptarlas y cambie las que sí puede.
- Ocio y recreación ( pintar, bailar, cantar, arreglar el jardín, leer )
- Haga las cosas una por vez, establecer prioridades, hacer una lista de todas las tareas y comenzar con las más importante, concentrándose exclusivamente en la tarea que está realizando en cada momento.
- Pesa tiempo con amigos.
Si es flexible cómo para amoldarse y adaptarte a las diversas situaciones que la vida le presenta, estará librándose de una gran cantidad de estrès, se puede , solo tiene que intentarlo.
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